w domu

[...] coś tam się rusza chyba :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d23f2e0fc2d4866af1d13dcc479a22f.JPG Martucca, dziękuję za link :-)), 47kg to ja nie ważę... nie mam niestety wagi w domu, ale ważę więcej coś >55kg Martucca, Obli, jakie carbo powinnam zakupić, sprawdzone przez Lejdis? Widziałam na siłowni carbo Olimpu, nada się:-? Zmieniony przez - [...]

Od paru miesiecy trenuje na siłowni w domu (sztanga, sztanga łamana, sztangielki) i mam pytanie czy stosując jakies odżywki plus trening a trenuje co drugi dzień mozna liczyć na widoczne zwiększenie masy mięśniowej i pozbycie się zbędnych kilogramów

[...] Waze 60 kg przy 175 wzrostu. Jakies rady, link do odpowiedniego artykulu od czego mam zaczac. Jakie cwiczenia? Ile powtorzen? Jak czesto?. Mam co prawda 2 ciezaki 5kg w domu, ale chodzenie nasilke na razie raczej odpada. Ciekawi mnie co sadzicie o chodzeniu na basen? Moge to potraktowac jako trening czy raczej taki dodatek do tego [...]

chyba ktos chce w domu sam cwiczyc

/SFD/Images/2015/12/31/4a1b4a05bff84dcb956cbd29a0fa3be1.png Siemanko! Ostatni dzień w domu rodzinnym. Opalenizna na całym ciele mnie lekko paraliżowała ddziś. Ale dobrze, przynajmniej nie będę już taki biały i odblaskowy %-) TRENING Plecy, tył barków i czworoboczny. ciężarów nie piszę bo nie pamiętam -rozgrzewka na drążku -wiosło sztanga łamana [...]

[...] x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: max / max / max Rozciąganie*: Stretching - Part 1 Stretching - Part 2 *za gorąco było i nie chciało mi się z domu wychodzić żeby pobiegać, więc zrobiłam rozciąganie znowu:) DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1.5l, mięta 2x0.2l, [...]

Obwody w sensie tak jak robi Oddy że powtarzam 2,3,4 poziom :) i dodaje obciązenie co obwód 2,5kg :) Tylko coraz bardziej mnie kusi trening z obciążeniami tylko w domu. Jakies obciązenia ławeczke sztangi sztangielki itd, ale o tym moze na jesień, zimę pomyśle :)

Rozumiem że trenujesz splitem 3 dniowym? klatka/góra grzbietu(najszersze/obłe/równoległoboczne/czworoboki) off nogi + ew. dół grzbietu(jakaś forma mc załatwi sprawę) off barki + ręce(najlepiej w superseriach). Przedramię na koniec-2 ćwiczenia połączone.Bach,bach,bach i do domu;-)

Wio w dół to każdy potrafi. ;D Góra/dół na siłce (2 trening) i w domu FBW (1-2 treningi tygodniowo w zależności od chęci). Tak bym to widział.

Mendriv mam 3 mln rubli w domu. Oudy chciałem nawet fajne zajęcie może ja zejdę na 6 % BF. A do Mińska mam daleko najbliżej jest Grodno, a to piękne miasto jest :>

Spróbuję kiedyś z tym piwem. Oczywiście w domu, bo na siłowni draka mogłaby być.

[...] KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x12,10,8 wiosłowanie 3x12,10,8 szrugsy 3x 14,12,10 uginanie nadgarstków podchwytem 12,10,8 uginanie nadgarstków nachwytem 12,10,8 Brzuszki robie w domu w DNT i DT Zastanawiam sie czy na biceps i triceps dodać jeszcze po jednym ćwiczeniu i czy na plecy robić martwy ciąg. Prosze o opinie;) Zmieniony przez - Misiek1997 w [...]

[...] sie klatka na lwace skośnej 3x15powt Triceps: Sciaganie linki wyciagu górnego 3x15-10powt pompki na poreczach 10kg/15kg/20kg po 10powt prostowanie ramienia lezac z hantla 9kg 3x10powt Póżniej 20tabl aminkwasów Mr Biga i 20 min aerobów. po treningu ostatnia porcja 120g Creasteron z dodatkiem 5g monohydratu. Dziś końcówka remontu w domu.Nareszcie.

[...] tyralaa, którą zawsze podziwiałam za konkretne podejście do życia, siłę i wesołe usposobienie. Hania taka właśnie jest :-)) , dawno się tyle nie uśmiałam. Z jej pięknego domu w Kościelisku Giewont był na wyciągnięcie ręki i jak wszystkich gości oczarował, wręcz zaczarował nas ten widok. Powiem szczerze - zazdrość mnie zżera. Widzieć to [...]

Hera i zarobione i zaćwiczone a i jeszcze jak tylko mogę to korzystam z pogody i rzadko w domu bywam ;-)

[...] przerwy pomiędzy seriami. Przy uginaniu ramion (ok. 45min treningu) zacząłem opadać z sił i zacząłem się robić głodny. Do tej pory praktycznie nigdy nie wychodziłem z domu bez śniadania. Dopiero wypity szejk białkowy na mleku i zjedzony banan przywrócił mi siły. Czy pomoże ktoś/zasugeruje/napisze z doświadczenia jaką dietę około treningową [...]

Ookej! A jeszcze jedno pytanie. Ćwicze abs i robie pompki w domu. Niektórzy mówią, żeby nie męczyć zbytnio mięśni i robić 1 dniowe przerwy od ćwiczeń. Co Wy o tym myślicie, lepiej robić, np w jeden dzień abs na brzuch, w drugi pompki i tak na zmiane, czy codziennie pompki i abs?

Trening siłowy dla początkującej Lady <--- tam jest również rozpisany trening dla tych które ćwiczą w domu. Zero Tłuszczy? Zero cukrów? oj.. to nie brzmi dobrze... Na siłkę poleciałam i po 15min nie wyszłam także myślę że spokojnie dałabyś sobie radę.

Hej, hej Potrzebuję pomocy !!! Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie [...]

Hej, hej Potrzebuję pomocy !!! Postanowiłam się wziąc za siebie, póki co w domu na siłkę polecę jak będę czuła, że już mogę. (żeby nie wyjść po 15 min) Potrzebuję rozpisanego treningu siłowego. W poniedziałek miałam pierwszy trening, dzisiaj schodzą zakwasy. Diety nie mam, jem po prostu zdrowo zero tluszczy, zero cukrów. 5 posiłków dziennie co [...]